Pour commencer, je vous propose de participer à une petit expérience : pieds nus, faite plusieurs sauts sur place. Instinctivement, vous allez sauter sur l’avant du pied. Faite de nouveaux plusieurs sauts sur place mais en sautant sur les talons, vous…
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Comme pour chaque année depuis 2013, c’est le 1er novembre N-1 que l’on change de catégorie. C’est à dire que pour l’année 2022, le changement de catégorie se fait à partir du 1er novembre 2021. Et nouveauté pour 2023, les…
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Quand on commence ou qu’on pratique depuis un certain temps la course à pied, il y a souvent un point commun, le poids. Soit l’on désire perdre du poids grâce à la course à pieds ou soit on souhaite se…
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La course à pied a son jargon qui peut paraître abscons quand on n’en connait pas le sens. Le « Negative Split » et le « Positive Split » en font partie. Derrière ces termes barbares se trouvent en fait 2 notions très simples. …
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Lors de votre première course, vous avez du être surpris quand vous avez été voir les résultats pour connaitre votre temps et votre classement. À part pour de petites courses, 2 temps sont disponibles : Le temps officiel et le…
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Si vous avez déjà participé à une compétition ou bien regardé les résultats d’une course, vous avez du remarquer que chaque participant se voit attribuer un ensemble de lettres accompagné quelquefois d’un chiffre (ES, SE, V2) ! Il s’agit de…
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Vous venez de réaliser votre objectif de courir de 30 min à 1 heure sans vous arrêter. Ou encore, vous courez depuis déjà un certain temps, mais vous ne trouvez plus la motivation pour continuer vos entraînements. Il est peut…
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Éviter absolument les vêtements en coton. Cette matière absorbe la transpiration et refroidit la peau très rapidement. De plus, c’est le meilleur moyen d’attraper froid si vous vous couvrez pas assez rapidement à la fin de votre entrainement ou de…
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S’hydrater pendant l’effort est essentiel, mais boire de l’eau pure ne suffit pas. Une boisson de l’effort en endurance doit être isotonique. Une boisson est dite isotonique lorsque sa pression osmotique est sensiblement égale à celle du plasma sanguin. Cette propriété permet…
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Un chameau (qui se retrouve plus en zone froide comme la Mongolie, son cousin, le dromadaire, encore dit chameau d’Arabie se retrouve plutôt en zone désertique, comme le Sahara ou la péninsule Arabique ) peut survivre jusqu’à un mois sans…
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La VMA, autrement dit Vitesse Maximale Aérobie, est celle à laquelle le coureur atteint sa consommation maximale d’oxygène. Au délà de cette VMA, le coureur passera en filière énergétique anaérobie (sans oxygène) cela permet de prolonger l’effort mais cela induit…
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Développer son endurance en augmentant le volume du coeur Quand on débute, la notion de Fréquence Cardiaque Maximale (FCM) n’est pas très importante, mais plus ou moins rapidement, selon ses capacités, la FCM va devenir utile. De plus, beaucoup de…
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